什么食物祛湿气效果好(值得推荐的四款健脾祛湿家常食疗配方)

现在正处于春夏交替的季节,我们人体往往都会感觉到容易湿气过重,会使我们感到困倦、身体四肢沉重、没有食欲等等。我们的身体对外界的温度、湿度的变化有天然的调节作用,但是有些人群由于体质、疾病或者生活习惯等因素,导致身体内部水分调节失调,滞留在体内,影响身体健康。那下面,小编为大家介绍几款祛湿非常好的粥,而且粥食是肠道非常好消化的食物。

祛湿粥
1、 扁豆粥——白扁豆60g,粳米100g,先将白扁豆煮至5成熟,再加入粳米,煮至米熟豆烂即可食用。春夏季节,吃点扁豆,既解暑利湿,又健脾养胃。

2、 薏苡仁粥——薏苡仁50g,粳米100g,将薏苡仁和粳米一同放入锅内,煮至米熟薏苡仁开花熟烂即可,食用时加食盐或者白糖等调味。大家都知道薏米是可以祛湿,它有健脾和胃、利湿消肿功效。

3、 赤小豆粥——赤小豆50g,粳米150g,一同放入锅内煮粥。如果是湿热,就用赤小豆,有健脾祛湿、利水消肿功效。

4、 冬瓜粥——新鲜连皮冬瓜80g,粳米100g,先将冬瓜清洗干净,切成小块,与粳米同煮至粥,有清热利湿功效,对于水肿者更为实用,或者有利水要求的,冬瓜最好。

什么食物祛湿最佳
1、 红豆
红豆性平,味甘,同时具有清热除湿,健脾益胃的功效。不仅可以去除体内的湿气,还可以增进肠胃蠕动,帮助消化和吸收,起到养胃的作用。

2、 绿豆
绿豆性寒,具有清热解毒,利尿除湿的作用,可以用来改善,因为湿热体质所引起的小便赤热、便秘以及目赤肿痛等症状。

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