清明节气养生需要注意什么(适合清明节气养生的四种食物)

随着生活的条件越来越好，人的身体机能负荷就越来越重。所以，现在很多年轻人就开始注重自己的身体健康，那今天小编就给大家讲讲清明节气里养生应该注意哪些事项，应该怎么吃有助于我们的身体健康，下面一起来看看吧。

在中医养生来说，清明前后也是养生的重要时机。因为在清明时期，人体内肝气是最旺盛的，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常的消化吸收，同时还会造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发身体内各种疾病。同时，清明时节雨纷纷，天气潮湿，各类细菌、病毒也更加的活跃。

适合清明节气养生的食物
1、 菠菜
菠菜是清明时节的应时蔬菜，有舒肝养血、滋阴润燥的功效，清明时节由肝阴不足所导致的高血压、头晕、贫血等病症，都适宜食用菠菜来帮助改善。

2、 山药
山药有健脾补肺的功效，还有助于预防血管的脂肪沉积，保持血管弹性，还可以改善血液循环，增加免疫力，可以把山药、莲子以及芡实一起煮，加少许糖，健脾补肺效果很好，还有安神功效。

3、 香椿
香椿可起到健脾理气功效，是春季最佳的蔬菜，特别是清明时节采摘的最好。香椿能做成汤，也能凉拌，或者香椿炒鸡蛋。

4、 虾
“三月黄鱼四月虾，五月三黎焖苦瓜”。清明时节的虾正处于新旧交替时节，雨水足，因为这时的虾还有虾籽呢。
另外，清明时节可以吃吃黑色食物，如黑米、紫菜、黑芝麻等，不仅可以养肝，还有助于提高机体抵抗力，为防病打基础。