绿茶 普洱茶降脂减肥可以喝吗？绿茶 普洱茶降脂减肥效果好吗

绿茶 普洱茶降脂减肥可以喝吗？答案是肯定的，因为绿茶中含有丰富的茶多酚，这种物质可以帮助分解脂肪，促进新陈代谢，从而达到减肥的效果。不过需要注意的是，如果果你本身就是易胖体质，那么最好不要喝绿茶，否则很容易反弹。另外，绿茶还有一个特点，那就是不适合空腹喝，因为空腹喝会刺激胃酸分分泌，加重肠胃负担，所以建议饭后半小时再喝。如果你想喝绿茶，可以选择乌龙茶、普洱茶等，这些茶都是养胃的好茶。

一：绿茶 普洱茶降脂减肥可以喝吗

普洱茶减肥吗？一天能喝几杯？

普洱茶能减肥。
普洱茶以发酵方式的不同分为熟普洱和生普洱。
普洱熟茶茶性温和，有养胃，护胃，暖胃，降血脂、减肥等保健功能。
在克雷泰伊的莫道尔医院给20位血脂过多的病人,一天喝3碗云南沱茶,一个月后,发现病人血液中的脂肪几乎减少了1/4。
想减肥用：冲泡一杯放到隔夜，清晨早上空腹喝，这个方法可以快速减重。
早餐：
1.通常上班族的选择是：三明治、馒头、面包或包子（可任选一种）
2.普洱茶10克冲泡250的热开水
3.浸泡5分钟后加上500的鲜乳(可视个人口味酌量加些糖）
午餐：
1.普洱茶37.5克冲热水1500，饭前喝500
2.采少量摄取制
3.饭后再饮用500
4.口渴或肚子饿时再饮500
晚餐：
1.采取少量摄取制
2.饭后饮用普洱茶：20克冲500
晚上：
1.禁用宵夜
2.饥饿时，可喝普饵茶
普洱熟茶
普洱熟茶
3.普洱的年份越久越好，不仅能整肠帮助消化，更能分解脂肪
4.每天三餐进食时间应一致
5.中午肠胃吸收能力最强，吃进去的热量将会全部接收，所以如果你要减肥，午餐最好能减少摄取。
由于加工工艺的原因，建议大家用普洱茶减肥时第一步洗茶千万不要省略，就是开水下去第一泡茶不喝，过一会儿把水倒掉就好了。当你吃了很油腻的东西后要喝普洱茶，而在你吃了甜
食以后就要喝绿茶。原因就是普洱茶去脂去油，绿茶降糖。

普洱茶每天喝几杯好 普洱茶真的能减肥吗

跑步分为有氧跑和无氧跑。有氧跑就是慢跑，你看马拉松那些人多瘦就知道了。无氧跑就是增肌肉的，参照短跑运动员，都是肌肉型！所以你要做的就是慢跑，会变瘦不增肌肉。

天天喝几杯普洱茶可以减肥？

茶叶中含有咖啡因和多酚化合物，这些物质能促进人体新陈代谢与脂肪氧化作用。 长期饮茶有助于身体肌能得到平衡，控制脂肪增加，保持体重平衡来达到“减肥”的目地，而不是指把体重减下来多少，没有科学证据说明那一种茶有直接减肥功能，不要被商业上不正确的宣传所误导。尤其是一些所谓“低糖”茶饮料，胖与否跟一个人的日常饮食与运动量有关，要控制体重，只有合理饮食，坚持长期喝茶，坚持运动和锻炼身体，别无它法。

国际在线报道：经过对茶饮料的多年研究，日本朝日啤酒和朝日饮料两家公司近日发现，原产于中国的普洱茶对维持减肥效果有非常明显的作用。
在通常情况下，人们仅通过节食就能减轻体重。然而，饮食稍加放松，体重就会回到减肥前的状况，即所谓的“体重反弹”。研究人员称，这是因为仅节食而不运动的减肥会使肌肉萎缩，从而导致基本的卡路里消耗量减少。因此，节食减肥成功后，即使正常的饮食也会造成卡路里过剩，体重随之反弹。
为了寻求抑制“体重反弹”的方法，研究人员对具有抑制脂肪吸收效果的茶饮料进行了研究。研究人员给4组老鼠喂食富含类脂质的食物，使它们增加体重。一段时间后，转而给这些老鼠喂食普通食物，各组老鼠的食物分别加入普洱茶、茉莉花茶、乌龙茶和混合茶四种茶叶的粉末。结果是令人振奋的。除了食物中喂食拌有茉莉花茶粉末的老鼠11天后暂时减轻的体重又出现增长外，喂食其他茶叶粉末的老鼠体重基本没有增加。尤其是喂食中加入普洱茶粉末的老鼠，体重下降非常明显，比其他组老鼠平均轻了8克。
据多年研究和喝普洱茶的老普洱茶客们说，喝普洱茶大有学问，有时一点点喝法上的差异都会有不同的结果。
1.促进睡眠——冲泡，不是浸泡
　
虽然只是泡茶方法的小小差异，却会带来迥然不同的结果。普洱茶最好在睡前喝，而在睡前喝普洱茶，一定记住要用冲泡而不是浸泡的方法。热水注入，泡出茶汤后，就要将茶汤与茶叶分开来，保持茶叶干爽，不能长时间让水浸泡着茶叶。冲泡能够安神定惊，使人更好地入睡；而浸泡却正好相反。
用一个大盅冲茶，然后将茶汤倒入紫砂壶中做公倒。紫砂壶对茶汤有保温和吸附作用。
2.想减肥——饭后，不是饭前
　
现在很多女人都希望喝普洱茶减肥，但是小心，如果喝的时间不得当，可能不是减肥，反而会让你增肥。要想减肥，一定记住是在饭后半小时喝普洱茶。这是因为刚吃过油腻的饭菜，普洱茶能够去油腻，及时地排除体内多余的脂肪。而如果在饭前半小时喝普洱茶，则会起到完全相反的增肥作用。因为此时喝普洱茶，会将身体中沉积的脂肪消解，疏通肠胃，吃饭时反而胃口大开，容易促使肥胖。
当然，如果一天中不同时段都喝普洱，负负得正，还是能够起到减肥作用的。不喝别的饮料，将普洱茶当水喝，减肥效果也很明显。
我是做普洱茶的经销商!希望能帮到你!

一天喝几杯普洱茶最健康

要分季节的 冬天喝一次 夏天平均每天饮茶2到3次 但是不要全部饮用普洱茶
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普洱茶生茶一天喝几杯才能有减肥效果

普洱生茶，茶性比较寒，不建议每天喝，如果要减肥的话，每天饭后三十分钟喝一大杯普洱熟茶效果比较好，比如说初衷普洱熟茶，喝了舒茶还要再结合节食和运动因为茶叶减肥它不是药品需要时间慢慢起效，

一天最多喝几杯普洱茶

根据个人的身体条件决定，最好不要喝太多。
普通的，肠胃健康的，三到五杯就可以了。当然，如果是茶道用的品茗杯，那就不知道几十杯了。。。

喝普洱茶一天要喝几杯?

别超过500毫升

普洱茶一天可以喝几杯啊？

熟普洱的话2-3杯适量，（熟普洱属温，能养胃）生普饵气味比较好闻但是属阴，胃的不好的话尽量少喝，

二：绿茶 普洱茶降脂减肥效果好吗

您好，谢谢邀请！只要是经过发酵后的普洱茶都有减肥的功效。而且年份越长减肥效果越好。但相对来说，同种原料同年份的生普会比熟普减肥功效更好。

普洱茶有减肥功效的主要成份有茶多糖、茶多酚、咖啡碱、维生素、氨基酸、叶绿素、维生素C等，随着发酵时间的推移，茶多糖的含量越来越高，而茶多糖是油脂的天敌，茶多糖能降低血脂、调节血液中过氧化物的活性；咖啡碱、维生素、氨基酸等能够调节脂肪代谢，咖啡碱还能刺激胃粘膜提高胃液的分泌量，起到消食去油腻的作用；茶多酚、叶绿素、维生素C等在发酵过程能形成的多种有益菌群，在有益菌群的综合作用下可以减少小肠对甘油三脂和糖的吸收，从而提高分解腰腹部脂肪的功效。

熟普是通过人工渥堆比较快速的发酵，成品之后茶中的活性物质比生普相对较少，后期的转化空间比较有限。生普是在成品之后再开始自然发酵的，活性物质比熟普多，在发酵过程中，茶多酚、叶绿素、维生素C等质物质不断的发生氧化、降解和聚合，所产生的有益菌群比熟普丰富。由此可见，同等原料同等年份的生普减肥功效会比熟普高。

三：绿茶 普洱茶降脂减肥能喝吗

近几年，我国居民超重和肥胖均有明显上升趋势。根据2017年WHO公布的全球疾病报告指出，2015年全球范围内共有约1.077亿儿童和6.037亿成人为肥胖，肥胖总体患病率分别为5.0%和12.0%。肥胖症已成为全球最大的慢性疾病之一。

01

什么是肥胖症？

肥胖症（Obesity）是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪组织，尤其是甘油三酯（TG）积聚过多而导致的一种状态。

高脂血症（Hyperlipidemia）是以血清中总胆固醇（TC）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）与甘油三酯过高或伴有高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）水平过低为特征的一种疾病，同时是引起动脉粥样硬化（Atherosclerosis）进而导致冠心病、高血压和脑血管疾病的主要原因。

目前，肥胖已在全球范围内广泛流行并取代了由营养不良和感染所引起的疾病而成为危害人类健康的主要杀手，1999年WHO已正式宣布肥胖是种疾病。

02

茶叶功能成分的降脂减肥功效

茶多酚/儿茶素

茶多酚（Tea polyphenols）是茶叶中儿茶素类、黄酮类、酚酸类和花色素类物质的总称，占干物质含量的15%～25%；其中最重要的组分是儿茶素类化合物，占茶多酚总量的50%～70%。

多项流行病学、动物和人体实验表明，茶多酚与儿茶素可调节脂类代谢，降低血液中的TG、TC、LDL-C，还能降低其他器官及组织如肝脏、肾脏等的脂质含量，从而抑制肥胖及高脂血症的发生和发展，降低动脉粥样硬化、冠心病等各种心脑血管疾病的发生率和死亡率。

目前，茶多酚与儿茶素的降脂减肥机制主要有以下几种：（1）抑制脂肪合成相关酶；（2）促进脂肪酸氧化，增加体内能量消耗；（3）抑制食欲；(4)抑制营养物质的吸收。

茶黄素

茶黄素（Theaflavins）是红茶中的主要功能性成分，在红茶中的含量一般为1%～5%，是形成红茶茶汤“金圈”的主要物质，是茶叶天然产物研究领域的新兴功能性成分之一。现代医学研表明，茶黄素具有调节血脂、预防心血管疾病的功效，而且无毒副作用。

咖啡碱

咖啡碱（Caffeine）是一种黄嘌呤生物碱化合物，具有中枢神经兴奋作用，能够暂时驱走睡意并恢复精力。绿茶提取物的减肥降脂功效可能也与绿茶中所含的咖啡碱有关。研究表明，绿茶儿茶素和咖啡碱的混合物具有显著的降脂减肥功效。

03

黑茶的降脂减肥作用

黑茶经过微生物发酵后改变了茶叶中固有的化学物质组成，形成了其更为显著的降脂减肥功效。

袁丹丹等发现黑茶能显著降低小鼠的血糖含量，降低大鼠血清TC、TG、LDL-C的水平，提高HDL-C水平并控制小鼠及大鼠体重增长。

孙世利等认为普洱茶的降血糖作用可能与多酚类、茶褐素密切相关，其降血脂作用可能与茶多酚、茶色素含量的变化密切相关。

Cao等采用普洱茶喂饲高脂饮食诱导的SD大鼠发现，普洱茶干预能增加脂肪组织中脂蛋白脂肪酶、肝脂肪酶和激素敏感性脂肪酶活性，且增加了激素敏感性脂肪酶基因的表达量，这些结果表明普洱茶能显著改善高脂饮食诱导的内脏脂肪组织积累和高脂血症。

彭春秀等发现普洱茶茶褐素TB1和RTB可通过提高HSL活性来加速脂质代谢，同时通过抑制ACC和FAS 活性来减少脂肪酸合成。

Way等采用不同有机溶剂将普洱茶水提物萃取为不同组分，研究发现乙酸乙酯萃取层具有显著降血脂效果，通过AMPK/LKB1途径显著抑制FAS表达及ACC的活化。

Fu等对10名低密度脂蛋白含量为100~200 mg/dL、血红蛋白A≥6%的自愿者进行茯砖茶降血脂作用研究，结果表明茯砖茶具有显著降血脂功效。

Li等也通过茯砖茶水提取干预高脂饲料诱导的肥胖大鼠，研究发现茯砖茶可抑制与脂肪合成相关的C/EBP-α、FAS、SREBP-1c基因表达，增强与脂肪氧化消耗相关的PPAR-α和CPT-1a的基因表达，从而达到降脂减肥的效果。

傅冬和等发现茯砖茶各活性成分对PPARγ、PPARσ有激活作用，对FXR有抑制作用，对PPARα、3T3-Ll 作用不明显，证明茯砖茶有多条降脂途径，降脂减肥功能较强。

Yan等研究发现，六堡茶多糖的摄入对高脂饮食引起的血脂异常具有显著的保护作用，并具有调节凝血的抗凝活性，对高脂血症有一定的改善作用。

04

小结

茶叶富含茶多酚、儿茶素、茶色素、茶氨酸、咖啡碱、生物碱等多种活性成分，构成了各种茶类特有的风味品质，同时还赋予其多种生理功能。其中，茶叶降脂减肥等改善代谢综合征的生理功能最为显著，也是研究最为深入的生理功能之一。现有研究结果表明，茶叶降脂减肥主要机理包括抑制脂肪合成相关酶表达、促进脂肪酸氧化、抑制食欲、抑制营养物质的吸收等。

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