常饮浓茶有哪些危害?一天喝茶多少合适

  经常喝浓茶容易刺激胃部,加快胃酸的分泌,影响胃部的正常消化。茶叶中含有鞣酸,饱餐后喝过量浓茶,会使鞣酸和铁结合形成一种不溶性物质,阻碍对铁的吸收,浓茶喝多了容易对肾脏造成过量负担,时间长了对肾功能有损伤的作用,因此平时饮茶注意以清淡为主。

  常饮浓茶有哪些危害?

  1、浓茶中的含氟量偏高,长期饮过浓的茶,反而易引起蛀牙,同时还会使牙齿表面沾上一层釉玄色。

  2、由于浓茶中的咖啡碱含量相对较多,如常饮浓茶,咖啡碱大量积累可对全部中枢神经系统发生强烈的愉快作用,使大脑处于过度愉快状况,尤其是晚上饮浓茶往往会严重影响睡眠。

  3、经常饮浓茶,人体摄进过多的咖啡碱,还会促使身体分泌胰岛素,从而可能涌现低血糖。

  4、常饮浓茶易伤骨。这是由于浓茶中的咖啡碱含量较多,而咖啡碱既可克制十二指肠对钙的吸收,又可加速尿中钙的排出。由于克制吸收和加速排泄这双重作用,导致体内缺钙,易诱发骨中钙质流失,天永日久,便会涌现骨质疏松症,轻易发生骨折。

  5、常饮浓茶,由于咖啡碱的刺激作用会促使心跳过快,血流加速,呼吸加快,易导致心律不齐或心动过速。

  6、饮浓茶可促使胃酸分泌过多。由于茶中的生物碱可下降能够克制胃壁细胞分泌胃酸的磷酸二酯酶的活性,使胃壁细胞分泌出大量胃酸,久而久之易形成胃、肠溃疡或使已有的溃疡面难以愈合。

  7、常饮浓茶可能会引起便秘。茶叶中的茶多酚对肠胃黏膜具有较强的收敛性,浓茶中的茶多酚含量高,收敛性就更强,会减缓胃的紧缩和肠道的蠕动,因而影响到食品的消化和吸收,易引起大便干结甚至便秘。

  8、常饮浓茶还会使哺乳期间的妇女乳腺分泌受到克制,使乳汁大大减少,影响母乳对婴儿的喂养。

  9、过量饮浓茶还可使不常饮茶或空腹饮茶的人涌现“茶醉”现象,即饮茶后以为心悸、乏力、烦躁、头晕、眼花,甚至站立不稳、举动蹒跚。

  一天喝茶多少合适

  按照成年人的标准,一天饮茶的建议量为10~15g(2~3次),而建议茶水量则为1000~1500ml为佳,其次,根据个人实际情况,以及工作、环境的不同,饮茶量有所差异,但原则上建议适度饮用,清淡饮用,不可饮用浓茶、凉茶、隔夜茶、变质茶等。

  谈饮茶量时需要考虑到饮茶者的饮茶习惯、年龄、健康状况、生活环境、工作性质等,不可一概而论。

  一般身体健康又有饮茶习惯的成年人,一天可饮茶10~15克(每次泡3~5克)。从事体力劳动、消耗多、食量大的,一天饮茶15~20克。

  需要特别说明的是,每个人的身体差异是不同的,就像饮酒,有的人千杯不醉,有的人喝一小口就会头晕,茶也是一样。

  所以了解自己的身体情况很重要,建议每天有意识的补水,和茶水大致一半一半就好。

  如果今天特别想喝茶,多喝一点也没有关系,人体是有很强的自我调节能力的,并不是说建议你喝15克,你喝15.1克就会有问题。